PREVENCIÓN DE LESIONES
DIFERENTES TIPOS DE EJERCICIOS PARA PREVENIR LAS LESIONES
La tríada física

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La tríada El ejercicio físico «la triada física» consiste en que los jugadores se colocarán tumbados en la línea de banda, donde se deberán colocar tres líneas paralelas marcadas por

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Partido Reducido

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Partido Reducido con apoyos por dentro El ejercicio de aplicaciones consiste en hacer un partido reducido. Partido reduciendo el terreno de juego, con equipos de cuatro contra cuatro, los demás

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Velocidad lateral con picas

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Velocidad lateral con El ejercicio de velocidad lateral con picas, consiste en dividirse por grupos, máximo tres. El entrenador habrá colocado varias picas en el suelo y seguido a unos

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Diagonal Mortal

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Diagonal El ejercicio físico sin balón llamado la «Diagonal Mortal» consiste en : Se colocan los conos como en la imagen superior de muestra, se empezará desde la distancia más

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Diagonales con carrera contínua

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Diagonales con carrera El ejercicio físico sin balón llamado «Diagonales con carrera continua» consiste en: Se limitará el ejercicio aprovechando las dimensiones del campo, se empezará haciendo una haciendo la

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La vitamina

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La vitamina El ejercicio físico sin balón consiste en realizar la vitamina. Se limita un rectángulo con seis conos, como muestra en la imagen. Cuando empiece el ejercicio tendrán que

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La de lesiones

Hay que tener claro que una lesión deportiva ocurren con mucha frecuencia en el deporte, cada reporte tiene su riesgo, en este caso, el fútbol es un deporte que aplica diversas exigencias a la hora de entrenar o jugar partidos. Las lesiones pueden ser musculares o bien óseas, ya bien sea por diferentes accidentes o por sobrecargas.

La verdad que una lesión puede no tener un correcto diagnóstico y aveces un tratamiento adecuado, sino también una prevención que contribuye a llegar una sensación de bienestar y conseguir sobre todo una mejor calidad de vida, por la culpa siempre de la ejecución de un deporte.

Para la prevención de lesiones hay que tener en cuenta una serie de factores, por ejemplo debes intentar tener una adecuada preparación física, usar en este caso ropa, material y sobre todo calzado adecuado, el calzado es muy importante, estaría bien sobre todo cumplir las indicaciones que se hagan a la hora de hacer los ejercicios.

No sólo hay factores internos, sino también externos, se debe descansar bien, tener una alimentación lo más equilibrada y sana posible, también es fundamental hidratarse correctamente, bebiendo mucha agua o bien con bebidas hidratadoras o isotónicas.

Llegar a una forma física espléndida es el objetivo de cualquier persona que haga deporte, ya que eso implicará poder competir de mejor manera y evitar por lo menos las lesiones musculares. Los jugadores que están por debajo del nivel óptimo de exigencia tienen más posibilidades para padecer una lesión.

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