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Técnica de balón en movimiento lateralmente
Técnica de balón en El ejercicio llamado técnica de balón en movimiento lateralmente se trabaja colocándonos por parejas a una distancia de unos 5 metros, un jugador tendrá el balón
La vitamina
La vitamina El ejercicio físico sin balón consiste en realizar la vitamina. Se limita un rectángulo con seis conos, como muestra en la imagen. Cuando empiece el ejercicio tendrán que
Vallas altas con conos de colores
Vallas altas con El ejercicio de velocidad utilizando vallas altas con conos de colores, consiste en dividirse por grupos, máximo tres. El entrenador habrá colocado varias vallas altas y seguido
Diagonal Mortal
Diagonal El ejercicio físico sin balón llamado la «Diagonal Mortal» consiste en : Se colocan los conos como en la imagen superior de muestra, se empezará desde la distancia más
Diagonales con trabajo de fuerza
Diagonales con trabajo de fuerza El ejercicio físico sin balón consiste en diagonales con trabajo de fuerza. Se dibujaran dos cuadrados con conos a los extremos de una diagonal, en cada
La tríada física
La tríada El ejercicio físico «la triada física» consiste en que los jugadores se colocarán tumbados en la línea de banda, donde se deberán colocar tres líneas paralelas marcadas por
Partido Reducido
Partido Reducido con apoyos por dentro El ejercicio de aplicaciones consiste en hacer un partido reducido. Partido reduciendo el terreno de juego, con equipos de cuatro contra cuatro, los demás
Ejercicios de colocación para el 4-3-3
Ejercicios de colocación para el 4-3-3 Los ejercicios de colocación para el 4-3-3 consiste en: Tras colocarse en la formación se realizarán en estáticos ejercicios de fuerza. Al pitido tendrán
Velocidad con picas y con conos de colores
Rueda de Pases en El ejercicio de velocidad con picas y con conos de colores, consiste en dividirse por grupos, máximo tres. El entrenador habrá colocado varias picas y seguido
Ejercicio de velocidad con vallas altas
Ejercicio de velocidad El ejercicio consiste en realizar 3 series haciendo un continuo salto de vallas altas intentando llevar las rodillas lo más cerca del pecho y después esprintar a
Velocidad lateral con picas
Velocidad lateral con El ejercicio de velocidad lateral con picas, consiste en dividirse por grupos, máximo tres. El entrenador habrá colocado varias picas en el suelo y seguido a unos
Técnica de balón en línea
Técnica de balón en El ejercicio consiste en hacer técnica de balón en línea recta. Se colocan en trios de jugadores a una distancia de unos 20 metros. Donde dos
Velocidad en S y en infinito
Velocidad en El ejercicio de velocidad en S y en infinito consiste en dos ejercicios de velocidad haciendo dos grupos para cada ejercicio. El primer grupo hará la velocidad por
Ejercicios de colocación para el 4-4-2
Ejercicios de colocación para el 4-4-2 Los ejercicios de colocación para el 4-4-2 consisten en: Tras colocarse en la formación se realizarán en estáticos ejercicios de fuerza. Al pitido tendrán
La de lesiones
Hay que tener claro que una lesión deportiva ocurren con mucha frecuencia en el deporte, cada reporte tiene su riesgo, en este caso, el fútbol es un deporte que aplica diversas exigencias a la hora de entrenar o jugar partidos. Las lesiones pueden ser musculares o bien óseas, ya bien sea por diferentes accidentes o por sobrecargas.
La verdad que una lesión puede no tener un correcto diagnóstico y aveces un tratamiento adecuado, sino también una prevención que contribuye a llegar una sensación de bienestar y conseguir sobre todo una mejor calidad de vida, por la culpa siempre de la ejecución de un deporte.
Para la prevención de lesiones hay que tener en cuenta una serie de factores, por ejemplo debes intentar tener una adecuada preparación física, usar en este caso ropa, material y sobre todo calzado adecuado, el calzado es muy importante, estaría bien sobre todo cumplir las indicaciones que se hagan a la hora de hacer los ejercicios.
No sólo hay factores internos, sino también externos, se debe descansar bien, tener una alimentación lo más equilibrada y sana posible, también es fundamental hidratarse correctamente, bebiendo mucha agua o bien con bebidas hidratadoras o isotónicas.
Llegar a una forma física espléndida es el objetivo de cualquier persona que haga deporte, ya que eso implicará poder competir de mejor manera y evitar por lo menos las lesiones musculares. Los jugadores que están por debajo del nivel óptimo de exigencia tienen más posibilidades para padecer una lesión.
