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La importancia de los en el fútbol
El estiramiento es una parte fundamental para los entrenamientos, es importante dedicar tiempo a ellos, algunos entrenadores no dan mucho tiempo para estirar y es una equivocación, si se ha ido el tempo en ejercicios o no te encajan los estiramientos en la sesión, no estamos fomentando unos buenos aspectos para el cuidado de los músculos que participan en el entrenamiento.
¿Por qué puede ser tan importante?, el estirar antes y después de cada ejercicio viene bien para prevenir lesiones, reduces la fatiga muscular, dolores y sobrecargas, por lo que es importante darle su tiempo a esos ejercicios de estiramientos. Como consejo algunos futbolistas sufren roturas porque están muy cargados y durante una actividad física se ponen a estirar sin haber acabado, por lo que no es aconsejable decirles que sigan haciéndolo, porque puede ocasionar la rotura fibrilar en la zona cargada.
Hay que dejar claro que el cansancio o no querer hacerlos no debe ser un opción, por lo que el entrenador es el culpable y el encargado de que se cumplan todas las rutinas de estiramientos antes y después del entrenamiento, o después del ejercicio indicado.
Hay que controlar en qué momentos hacer qué tipo de estiramientos, en fechas que hace mucho frío se deben realizar estiramientos más dinámicos, es decir, estiramientos en movimientos y mientras haga buena temperatura se pueden realizar más estáticos.
Los estiramientos tienen funciones diferentes según el momento del entrenamiento en el que se realicen:
-Antes del entrenamiento, nos servirán para preparar al cuerpo y a los músculos para el entrenamiento
-Durante el mismo para mantener un nivel óptimo de elasticidad y evitar algunos problemas musculares.
-Al final del entrenamiento para descargar y descontracturar los músculos, haciendo hincapié en los músculos mas trabajados pero sin dejar de estirar todo el cuerpo.
No solo sirven para evitar lesiones sino para mejorar el rendimiento deportivo. Está demostrado que todos los jugadores que realizan estiramientos regularmente, ganan en flexibilidad, agilidad, velocidad… y tienen menos riesgo de lesionarse.
