Próximamente
De momento puedes mirar estos
Partido por posiciones y espacios
Partido por posiciones y espacios El ejercicio consisten en hacer un partido por posiciones y espacios para aprender como hacer un buen posicionamiento. Se jugará un partido normal limitando las
Técnica de balón en movimiento lateralmente
Técnica de balón en El ejercicio llamado técnica de balón en movimiento lateralmente se trabaja colocándonos por parejas a una distancia de unos 5 metros, un jugador tendrá el balón
Ejercicio de estrategia defensiva córner #02
Rueda de Pases en El ejercicio de estrategia defensiva córner #02 consiste en: Se trabajará la estrategia defensiva en zona. Para trabajar en zona correctamente se debe estar siempre en
Jugada Combinada #01
Jugada Combinada El ejercicio de finalización consiste en hacer una jugada combinada #01. El entrenador colocará las setas o conos como se muestra en la imagen superior, esta jugada se
Doble tiro a puerta
Doble tiro a puerta El ejercicio de tiro a puerta consiste en un doble tiro a puerta como objetivo principal. Se colocara un cuadrado de dimensiones 12×12, los jugadores saldrán
Crónica E.F.B. Fuensalida «B» 0 – 1 Academia Albiceleste
E.F.B. Fuensalida «B» – Academia Albiceleste Victoria muy importante de la Academia Albiceleste ante la E.F.B. Fuensalida «B» por 0-1 en la tarde del sábado 10 de Marzo en el
Ejercicio de estrategia defensiva córner #03
Ejercicio de estrategia defensiva córner El ejercicio de estrategia defensiva córner #03 consiste en: Se trabajará la estrategia defensiva en zona. Para trabajar en zona correctamente se debe estar siempre
Cuadrado de fuerza con 1 vs 1 con vallas
Cuadrado de fuerza con 1 vs 1 El ejercicio de tiro a puerta consiste en realizar cuadrado de fuerza con 1 vs 1 con vallas. Se colocará un cuadrado de
Elimiación con posesión
Elimiacion con posesión El ejercicio de elimiacion con posesión consiste en: Se hará una posesión normal entre dos equipos, con dos comodines que estarán encargados de robar el balón, si son capaces
Tiro con defensa detrás
Tiro con defensa detrás El ejercicio de tiro a puerta con defensa detrás consiste en: Se realizarán dos cuadrados de mismas proporciones colocados como en la imagoen superior. En cada
Cuadrado y remate a puerta entre dos
Cuadrado y remate a puerta entre dos Se colocara un cuadrado de dimensiones 12×12, los jugadores saldrán por parejas desde el lado de inicio del cuadrado. Trabajarán un ejercicio de
Crónica Academia Albiceleste 7 -0 Dinamo Guadalajara
Academia Albiceleste 7 – 0 Dinamo Guadalajara B Comienza nueva temporada para nuestras gran seguidoras de la Academia Albiceleste Senior femenino, una nueva liga implica unas nuevas ilusiones y más,
Rueda de pases en rectángulos y tríos
Rueda de Pases en El ejercicio consisten en hacer unaRueda de pases en rectángulos y tríos. El jugador que está situado en la posición 1 de la imagen, pasará a
Partido Reducido con apoyos por fuera del mismo equipo
Partido Reducido con apoyos por fuera del mismo equipo El ejercicio consisten en hacer un partido Reducido con apoyos por fuera. Partido reduciendo el terreno de juego, con equipos de
Jugada Combinada #04
Jugada Combinada El ejercicio de finalización consiste en hacer una jugada combinada #04 El entrenador colocará las setas o conos como se muestra en la imagen superior, esta jugada se
La importancia de los en el fútbol
El estiramiento es una parte fundamental para los entrenamientos, es importante dedicar tiempo a ellos, algunos entrenadores no dan mucho tiempo para estirar y es una equivocación, si se ha ido el tempo en ejercicios o no te encajan los estiramientos en la sesión, no estamos fomentando unos buenos aspectos para el cuidado de los músculos que participan en el entrenamiento.
¿Por qué puede ser tan importante?, el estirar antes y después de cada ejercicio viene bien para prevenir lesiones, reduces la fatiga muscular, dolores y sobrecargas, por lo que es importante darle su tiempo a esos ejercicios de estiramientos. Como consejo algunos futbolistas sufren roturas porque están muy cargados y durante una actividad física se ponen a estirar sin haber acabado, por lo que no es aconsejable decirles que sigan haciéndolo, porque puede ocasionar la rotura fibrilar en la zona cargada.
Hay que dejar claro que el cansancio o no querer hacerlos no debe ser un opción, por lo que el entrenador es el culpable y el encargado de que se cumplan todas las rutinas de estiramientos antes y después del entrenamiento, o después del ejercicio indicado.
Hay que controlar en qué momentos hacer qué tipo de estiramientos, en fechas que hace mucho frío se deben realizar estiramientos más dinámicos, es decir, estiramientos en movimientos y mientras haga buena temperatura se pueden realizar más estáticos.
Los estiramientos tienen funciones diferentes según el momento del entrenamiento en el que se realicen:
-Antes del entrenamiento, nos servirán para preparar al cuerpo y a los músculos para el entrenamiento
-Durante el mismo para mantener un nivel óptimo de elasticidad y evitar algunos problemas musculares.
-Al final del entrenamiento para descargar y descontracturar los músculos, haciendo hincapié en los músculos mas trabajados pero sin dejar de estirar todo el cuerpo.
No solo sirven para evitar lesiones sino para mejorar el rendimiento deportivo. Está demostrado que todos los jugadores que realizan estiramientos regularmente, ganan en flexibilidad, agilidad, velocidad… y tienen menos riesgo de lesionarse.
