El ejercicio consisten en hacer técnica de balón golpeo largo.

Se colocan en trios de jugadores a una distancia de unos 20 metros. Dos de los jugadores se situarán en los diferentes extremos, dejando así al jugador que trabajará en medio de ambos. Transcurrido un tiempo de 40 segundos, un jugador de los de los extremos se intercambiará para hacer ahora él el trabajo específico.

Primer ejercicio:

Golpeo largo entre los dos jugadores de los extremos desde parado, el del medio tiene que hacer resistencia corriendo de un lado a otro mientras ellos golpean.

Segundo ejercicio:

Golpeo largo entre los dos jugadores de los extremos, el jugador del medio irá en apoyo para hacer una pared en el control del golpeo del jugador contrario para el posterior golpeo del jugador extremo, el jugador que está en el medio tendrá que ir desplazándose para hacer la pared a ambos jugadores en cada control.

Tercer ejercicio:

El jugador del medio intentará interceptar el pase largo de los dos extremos hasta una superficie de limitación donde no podrá entrar, si consigue interceptar se cambiarán los papeles.