diciembre 2017 - EntrenamientosDe.com

Ejercicio de velocidad

El ejercicio consiste en realizar 3 series haciendo un continuo salto de vallas altas intentando llevar las rodillas lo más cerca del pecho y después esprintar a una distancia de 15 metros de la última valla entre el 90 – 100%. de intensidad, dejándose llevar siempre a partir de la marca de finalización y NUNCA parándose en seco.

La primera serie son 4 repeticiones de salto frontal en vallas.

La segunda serie son 4 repeticiones haciendo salto lateral primero con la pierna izquierda, después con la pierna derecha, se puede alternar el salto lateral haciendo una hacia el lado derecho y la siguiente al lado izquierdo o bien 4 repeticiones seguidas de uno y otras cuatro repeticiones seguidas de otro.

En total 12 repeticiones en el ejercicio.

Cada ejercicio puede variarse y adaptarse según se quiera.

Objetivo

Potenciar y ganar velocidad

Consejos

Mirad que hagan correctamente los saltos y acaben el sprint donde es debido

Elementos

Duración

Repeticiones

Intensidad

Edades

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"De nada sirve trabajar duro, si no trabajas con inteligencia"

Fran Moreno

Ingeniero y Entrenador

Historia

El Club Academia Albiceleste, es una escuela en continuo crecimientos, nace en la ciudad de Guadalajara intentando ofrecer una alternativa futbolística, con un pensamiento renovador y una metodología innovadora. Todo ello con la ilusión de un grupo humano unido al fútbol desde hace décadas y con un compromiso verdadero en la formación mejora continua de la cantera. Hoy en día es el club con más chicos y chicas de la ciudad de Guadalajara con más de 25 entrenadores, y más de 20 equipos.

Los objetivos generales de la escuela de fútbol son ofrecer un servicio deportivo que de al deportista una serie de beneficios tanto físicos como socioafectivos, con una metodología basada en la participación activa. Se vincula las actividades deportivas a una serie de hábitos permanentes de actividad física, relacionados con la salud y el tiempo de ocio. Se utiliza la actividad deportiva como complemento de su educación, basándonos en una educación en valores que permita la educación integral del niño o niña. Se intenta favorecer las relaciones sociales entre los jugadores mediante actividades que fomenten la cooperación. Posibilitar a los jugadores la participación en competiciones tanto internas como externas, en las que cada uno de ellos participará independientemente de su nivel técnico-táctico. Donde es importante colocar la participación por encima de la competición.

Se muestra parte fundamental aprender y enseñar una serie de valores relacionados con el deporte para la educación de los participantes en la actividades como juego limpio, deportividad, respeto al rival, tolerancia, respeto al árbitro…