El ejercicio de tiro a puerta que contiene un cuadrado y remate a puerta con oposición consiste en:

Se colocará un cuadrado de dimensiones 12×12, los jugadores saldrán por parejas desde el lado de inicio del cuadrado. Trabajarán un ejercicio de fuerza de carga entre los dos. 

Primero un jugador realizará el trabajo de fuerza, luego la diagonal la harán a sprint los dos, y durante el otro lado trabajará el otro jugador hasta realizar de nuevo la diagonal inversa al cuadrado. En este momento otro jugador saldrá haciendo salto de vallas y recibira un pase en profundidad del entrenador para hacer un control y un centro para un jugador que va a rematar, y el otro deberá impedir el tiro a puerta, todo ello después de hacer la ultima diagonal del cuadrado.

Después se repetirá cada ejercicio dos veces para que rematen una vez cada uno..

Los ejercicios de fuerza pueden ser:

Montar a caballito, empujar de espaldas, sujetar de caderas, carretilla y coger como si se estuvieran casando.