Cuadrado de fuerza con 1 vs 1
El ejercicio de tiro a puerta consiste en realizar cuadrado de fuerza con 1 vs 1.
Se colocará un cuadrado de dimensiones 12×12, los jugadores saldrán por parejas desde el lado de inicio del cuadrado. Trabajarán un ejercicio de fuerza de carga entre los dos.
Primero un jugador realizará el trabajo de fuerza, luego la diagonal la harán a sprint los dos, y durante el otro lado trabajará el otro jugador hasta realizar de nuevo la diagonal inversa al cuadrado. En este momento un jugador decidirá ir a doblar al entrenador por la espalda, donde recibirá un balón en profundidad, para hacer un control y encarar al otro jugador, que primero ha realizado un tiro a puerta en portería pequeña y se ha ido a defender.
Después se repetirá cada ejercicio dos veces para que encaren una vez cada uno.
Los ejercicios de fuerza pueden ser:
Montar a caballito, empujar de espaldas, sujetar de caderas, carretilla y coger como si se estuvieran casando.
Duración
- 15' Máx.
Repeticiones
- 2 rep. máx.
Intensidad
- Muy Alta
Edades
- A partir de 9 años
Objetivo
Ganar confianza de cara a portería
Consejos
Recoger balones y hacer el trabajo de fuerza rbien
Elementos
- setas
- balones
Cada ejercicio debe adaptarse a las cualidades del grupo, seguramente ninguno funciona al pie de la letra, por lo tanto debe ser el entrenador siempre el que sea el que transforme a su antojo cada ejercicio por el bien del grupo. Esto son plantillas que han funcionado con un tipo específico de grupo. Adáptalo y haz que funcione igual para el tuyo.
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