El ejercicio titulado con «Robo de balón y cambio» trata de que el entrenador reparte todos los balones, hay algún jugador que se quedará sin balón, o varios jugadores, que serán encargados de robar el balón, a lo que ya tienen.

Si un jugador que tenía antes la bola, se la han robado, este mismo, tendrá que robar el balón a otro compañero.

El ejercicio consta de que durante un tiempo limitado no constante, es decir cada 15 segundos, cada 30 segundos, cada minuto, el entrenador pitará, y todo el mundo parará. El jugador que no tenga balón efectuarán un castigo, por ejemplo 15 flexiones.