Diagonales con trabajo de fuerza
El ejercicio físico sin balón consiste en diagonales con trabajo de fuerza.
Se dibujaran dos cuadrados con conos a los extremos de una diagonal, en cada cuadrado se realizarán ejercicios durante 1 minuto de tiempo.
Transcurrido ese tiempo, el entrenador será el encargado de pitar, donde los jugadores terminarán el ejercicio mandado y se hará velocidad hasta llegar al cuadrado del otro extremo de la diagonal.
El ejercicio de fuerza propuesto se cambiará por cada dos sprints.
Los 8 ejercicios son: Sentadillas, split frontal, split lateral, flexiones, escaladores, soldado americano, burpees y planchas.
Duración
- 20' Máx.
Repeticiones
- 2 rep. máx.
Intensidad
- Muy Alta
Edades
- A partir de 12 años
Objetivo
Fondo Físico
Consejos
Es bueno dejar un par de minutos de descanso entre cada serie
Elementos
- setas
Cada ejercicio debe adaptarse a las cualidades del grupo, seguramente ninguno funciona al pie de la letra, por lo tanto debe ser el entrenador siempre el que sea el que transforme a su antojo cada ejercicio por el bien del grupo. Esto son plantillas que han funcionado con un tipo específico de grupo. Adáptalo y haz que funcione igual para el tuyo.
Otros entrenamientos relacionados
La vitamina
La vitamina El ejercicio físico sin balón consiste en realizar la vitamina. Se limita un rectángulo con seis conos, como muestra en la imagen. Cuando empiece el ejercicio tendrán que
Diagonal Mortal
Diagonal El ejercicio físico sin balón llamado la «Diagonal Mortal» consiste en : Se colocan los conos como en la imagen superior de muestra, se empezará desde la distancia más
La tríada física
La tríada El ejercicio físico «la triada física» consiste en que los jugadores se colocarán tumbados en la línea de banda, donde se deberán colocar tres líneas paralelas marcadas por
Diagonales con trabajo de fuerza
Diagonales con trabajo de fuerza El ejercicio físico sin balón consiste en diagonales con trabajo de fuerza. Se dibujaran dos cuadrados con conos a los extremos de una diagonal, en cada
Diagonales con carrera contínua
Diagonales con carrera El ejercicio físico sin balón llamado «Diagonales con carrera continua» consiste en: Se limitará el ejercicio aprovechando las dimensiones del campo, se empezará haciendo una haciendo la
