El ejercicio físico «la triada física» consiste en que los jugadores se colocarán tumbados en la línea de banda, donde se deberán colocar tres líneas paralelas marcadas por conos a unos 10, 15, y 20 metros de la línea de banda, como se muestra en la imagen superior.

El ejercicio empieza con todos los jugadores tumbados. Si se pita una vez se levantarán rápido e irán rápido hacia la línea de conos y volverán a la línea inicial y se tumbarán.

 Si se pita dos veces, tendrán que ir primero a la primera línea y volver al inicio en el fondo, tocar la línea con la mano, acto seguido correr hasta la segunda línea de conos y volver hasta el inicio otra vez para acabar tumbados de nuevo.

 Por último si hay tres pitidos tendrás que hacer lo mismo que con el segundo pitido pero haciendo una tercera vuelta llegando a la línea de conos final, completando así las tres idas y venidas, finalizando en línea de banda según hemos empezado.

Es importante rotar y no hacer la misma secuencia de pitidos, sino alternar en las diferentes series que se hagan.