Velocidad lateral con
El ejercicio de velocidad lateral con picas, consiste en dividirse por grupos, máximo tres.
El entrenador habrá colocado varias picas en el suelo y seguido a unos 10 metros, un cono o seta.
Una vez colocados el primer jugador de cada grupo, cuando escuche el pitido del entrenador realizará una carrera lateral rápida por las picas tumbadas, cuando acaben de hacer el recorrido tendrán que esprintar hasta el cono o seta colocada, la última persona en traspasar su respectivo cono, obtendrá un premio como castigo.
El castigo pueden ser flexiones, abdominales, etc.
Duración
- 10' Máx.
Repeticiones
- 2 rep. máx.
Intensidad
- Muy Alta
Edades
- A partir de 9 años
Objetivo
Velocidad
Consejos
Dejarse llevar a partir del cono
Elementos
- setas
- picas
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