Paredes con posesión y finalización

paredes con posesión y finalización

Paredes con

El ejercicio táctico de paredes con posesión y finalización consiste en:

Se limitará el campo y jugadores como esta mostrado en la imagen, la ejercicio empieza en con la posesión inicial donde habrá un 3 para dos, en el momento que se consiga hacer 4 pases, tendrá que abrir a banda ya realizar una pared para poder atacar y finalizar. 

Da igual en que portería atacar, pero no se puede repetir en la misma. 

Si roban los defensas tendrán que mantener la posesión del balón hasta que vuelvan a recuperar o se salga fuera del límite.

Duración

  • 15' a 25' Máx.

Repeticiones

  • 2 series máx.

Intensidad

  • Muy Alta

Edades

  • A partir de 9 años

Objetivo

trabajar las paredes para finalizar

Consejos

Los cambios de posición entre jugadores deben ser rápidos.

Elementos

  • setas
  • balones

Cada ejercicio debe adaptarse a las cualidades del grupo, seguramente ninguno funciona al pie de la letra, por lo tanto debe ser el entrenador siempre el que sea el que transforme a su antojo cada ejercicio por el bien del grupo. Esto son plantillas que han funcionado con un tipo específico de grupo. Adáptalo y haz que funcione igual para el tuyo.

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Repliegues con posesión medio del campo

Repliegues con posesión medio del campo

Repliegues con posesión medio

El ejercicio de repliegues con posesión medio del campo.

Limitaremos el campo según la imagen, en la parte central se hará una posesión de 3 para 2.

En las bandas sólo se hace el pase de balón contínuo. Cuando el entrenador pite tendrán que hacer una contra rápida las tres de la posesión a intentar meter gol. 

 Por otro lado, una de cada extremo tendrá que replegar para intentar evitar el gol y la finalización, si son capaces de impedir el gol, los tres jugadores del medio tendrán que volver en velocidad hacia el centro.

Duración

  • 15' a 30' Máx.

Repeticiones

  • 2 series máx.

Intensidad

  • Muy Alta

Edades

  • A partir de 11 años

Objetivo

Replegar rápidamente para evitar gol

Consejos

Id rotando entre posiciones cada cierto tiempo

Elementos

  • setas
  • balones

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Permutas en movimiento

Permutas en movimiento

Permutas en

El ejercicio consisten en hacer permutas en movimiento.

Se limita el campo como en la imagen, los cinco jugadores no pueden salir de su respectiva zona, menos el delantero que puede ocuparlas todas, mientras que los defensas pasa exactamente lo mismo, solo podrán salir en su zona. 

Si un defensa ocupa una zona los demás tendrán que hacerle la cobertura, si atacante logra superar la línea de defensa podrán atacar hacia portería con la finalidad de hacer gol, y los defensas tendrán que permutar para ocupar la posición del defensa que fue superado. 

Cada dos jugadas intentar cambiar a las jugadoras.

Duración

  • 20' Máx.

Repeticiones

  • 2 rep. máx.

Intensidad

  • Muy Alta

Edades

  • A partir de 9 años

Objetivo

basculaciones y permutas

Consejos

Hacer continuas correcciones de las permutas y coberturas

Elementos

  • setas
  • balones

Cada ejercicio debe adaptarse a las cualidades del grupo, seguramente ninguno funciona al pie de la letra, por lo tanto debe ser el entrenador siempre el que sea el que transforme a su antojo cada ejercicio por el bien del grupo. Esto son plantillas que han funcionado con un tipo específico de grupo. Adáptalo y haz que funcione igual para el tuyo.

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Posesión y Presion con finalización en dos porterías iguales

Posesión y Presion con finalización en dos porterías iguales

Posesión y Presion con finalización en

El ejercicio táctico de posesión y presión con finalización en dos porterías iguales consiste en:

Se limitan dos campos como en la imagen, el ejercicio se empieza en un lado haciendo posesión, mientras que tres jugadoras hacen la presión para robar y finalizar rápido en portería. 

Si las jugadores consiguen hacer gol se pasará al otro campo, y se castigará con trabajo de fuerza de brazos como por ejemplo flexiones. 

Ahora si en la posesión logran conseguir dar 7 pases, pueden pasar al otro campo y empezará lo mismo. 

Cada tres minutos se irán cambiando las jugadores que presionan. 

Si el balón sale fuera saca la portera siempre, el entrenador tiene libertad de decir en que campo se sigue.

Duración

  • 30' Máx.

Repeticiones

  • 2 series máx.

Intensidad

  • Muy Alta

Edades

  • A partir de 10 años

Objetivo

Pase, Conducción y Velocidad

Consejos

Alternar en ambos sentidos

Elementos

  • setas
  • balones
  • 2 porterias

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Ejercicio de cobertura en posicionamiento

Ejercicio de cobertura en posicionamiento

Ejercicios de cobertura en

El ejercicio de cobertura en posicionamiento es un ejercicio para trabajar las coberturas con cuatro jugadores.

Estos se colocarán 4 conos en paralelo simulando disposición en el medio del campo, cada cono tendrá un número correspondiente, enfrente se colocará el entrenador con un balón.

El ejercicio consiste en devolver la bola cuando el entrenador diga el número correspondiente al cono, saliendo como si de presión se tratara mientras que el resto de jugadores deben hacer la propia cobertura a la salida del balón. 

El ejercicio se realizará varias veces rotando los números para hacer todas las posiciones, hasta que el entrenador pite y cambien de posición los demás jugadores.

Duración

  • 10' Máx.

Repeticiones

  • 2 series máx.

Intensidad

  • Muy Alta

Edades

  • A partir de 11 años

Objetivo

Aprender a realizar coberturas perfectamente

Consejos

Estar atento a la voz del entrenador

Elementos

  • setas
  • balones

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Ejercicio de cobertura

Ejercicio de cobertura

Ejercicio de

El ejercicio de cobertura es un ejercicio para trabajar las coberturas con cuatro jugadores.

Estos se colocarán 4 conos en paralelo simulando disposición en el medio del campo, cada cono tendrá un número correspondiente, enfrente se colocará el entrenador con un balón.

El ejercicio consiste en devolver la bola cuando el entrenador diga el número correspondiente al cono, saliendo como si de presión se tratara mientras que el resto de jugadores deben hacer la propia cobertura a la salida del balón. 

El ejercicio se realizará varias veces rotando los números para hacer todas las posiciones, hasta que el entrenador pite y hagan velocidad hasta donde está el colocado, luego saldrán las siguientes.

Duración

  • 10' Máx.

Repeticiones

  • 2 series máx.

Intensidad

  • Muy Alta

Edades

  • A partir de 9 años

Objetivo

Aprender a realizar coberturas

Consejos

Meter intensidad y mucho ritmo

Elementos

  • setas
  • balones

Cada ejercicio debe adaptarse a las cualidades del grupo, seguramente ninguno funciona al pie de la letra, por lo tanto debe ser el entrenador siempre el que sea el que transforme a su antojo cada ejercicio por el bien del grupo. Esto son plantillas que han funcionado con un tipo específico de grupo. Adáptalo y haz que funcione igual para el tuyo.

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Velocidad con picas y con conos de colores

velocidad con picas y con conos de colores

Rueda de Pases en

El ejercicio de velocidad con picas y con conos de colores, consiste en dividirse por grupos, máximo tres.

El entrenador habrá colocado varias picas y seguido a unos 10 metros tres conos o setas de diferentes colores, pero claro está, en cada grupo deben haber los mismos que en el anterior.

Una vez colocados el primer jugador de cada grupo, cuando escuche el pitido del entrenador realizará velocidad a través de las picas de forma lateral y en el momento que termine la última, el entrenador deberá de decir un color, el último de los tres grupos tendrá castigo por llegar en último lugar.

El castigo pueden ser flexiones, abdominales, etc.

Duración

  • 10' Máx.

Repeticiones

  • 2 rep. máx.

Intensidad

  • Muy Alta

Edades

  • A partir de 9 años

Objetivo

Velocidad y fondo físico

Consejos

Dejarse llevar a parti del cono

Elementos

  • setas
  • picas

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Velocidad en S y en infinito

velocidad en S y en infinito

Velocidad en

El ejercicio de velocidad en S y en infinito consiste en dos ejercicios de velocidad haciendo dos grupos para cada ejercicio.

El primer grupo hará la velocidad por los conos que ha colocado el entrenador, donde al realizarlo parecerá que se ha hecho una S, de ahí el nombre. Para cualquier duda se puede ver en la imagen.

El segundo grupo, al igual que el primero tendrá que completar su ejercicio de la misma forma que se ve en la imagen. Completando la forma del infinito.

 

Duración

  • 10' Máx.

Repeticiones

  • 2 series máx.

Intensidad

  • Muy Alta

Edades

  • A partir de 9 años

Objetivo

velocidad y fondo físico

Consejos

Hacer bien el ejercicio y dejarse llevar a partir del cono

Elementos

  • setas

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Velocidad lateral con picas

Velocidad lateral con picas

Velocidad lateral con

El ejercicio de velocidad lateral con picas, consiste en dividirse por grupos, máximo tres.

El entrenador habrá colocado varias picas en el suelo y seguido a unos 10 metros, un cono o seta.

Una vez colocados el primer jugador de cada grupo, cuando escuche el pitido del entrenador realizará una carrera lateral rápida por las picas tumbadas, cuando acaben de hacer el recorrido tendrán que esprintar hasta el cono o seta colocada, la última persona en traspasar su respectivo cono, obtendrá un premio como castigo.

El castigo pueden ser flexiones, abdominales, etc.

Duración

  • 10' Máx.

Repeticiones

  • 2 rep. máx.

Intensidad

  • Muy Alta

Edades

  • A partir de 9 años

Objetivo

Velocidad

Consejos

Dejarse llevar a partir del cono

Elementos

  • setas
  • picas

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Vallas altas con conos de colores

vallas altas con conos de colores

Vallas altas con

El ejercicio de velocidad utilizando vallas altas con conos de colores, consiste en dividirse por grupos, máximo tres.

El entrenador habrá colocado varias vallas altas y seguido a unos 10 metros tres conos o setas de diferentes colores, pero claro está, en cada grupo deben haber los mismos que en el anterior.

Una vez colocados el primer jugador de cada grupo, cuando escuche el pitido del entrenador realizará saltos por las vallas y en el momento que termine la última el entrenador deberá de decir un color, el último de los tres grupos tendrá castigo por llegar en último lugar.

El castigo pueden ser flexiones, abdominales, etc.

Duración

  • 10' Máx.

Repeticiones

  • 4 rep. máx. por serie

Intensidad

  • Alta

Edades

  • A partir de 10 años

Objetivo

velocidad y fondo físico

Consejos

Hacer bien el ejercicio y dejarse llevar a partir del cono.

Elementos

  • setas
  • vallas altas

Cada ejercicio debe adaptarse a las cualidades del grupo, seguramente ninguno funciona al pie de la letra, por lo tanto debe ser el entrenador siempre el que sea el que transforme a su antojo cada ejercicio por el bien del grupo. Esto son plantillas que han funcionado con un tipo específico de grupo. Adáptalo y haz que funcione igual para el tuyo.

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