enero 2018 - EntrenamientosDe.com

Rueda de pases en línea recta

Rueda de pases en línea Recta

Rueda de pases en

El ejercicio consisten en hacer una rueda de pases en línea recta. Para la correcta explicación del ejercicio, nos vamos a basar en la imagen superior.

Como se muestra en la imagen se realizará una linea recta compuesta por 5 setas o conos, y se colocarán con las mismas posiciones en las que se ve en la imagen. El jugador en la posición 1 para al jugador de la posición 2 que hará un desmarque para recibir el balón y dejar de cara para el jugador de la posición número 3, que previamente habrá hecho un desmarque para y efectuará una pared para con el mismo jugador (el número 2). Tras recibir este, hará un control orientado para pasar al jugador de la posición número 4, el cual dejará de cara par el jugador número 3 que ha vuelto a su posición. Seguido pasará al de la posición número 5 donde hará una pared con el jugador número 6.

Por último volverá a hasta la posición del jugador 1 haciendo una conducción rápida.

Las rotaciones deben hacerse según los números en la imagen de las posiciones (del 1 al 2, del 2 al 3, así sucesivamente)

Duración

Repeticiones

Intensidad

Edades

Objetivo

Pase, Conducción y Velocidad

Consejos

Alternar en ambos sentidos

Elementos

Cada ejercicio debe adaptarse a las cualidades del grupo, seguramente ninguno funciona al pie de la letra, por lo tanto debe ser el entrenador siempre el que sea el que transforme a su antojo cada ejercicio por el bien del grupo. Esto son plantillas que han funcionado con un tipo específico de grupo. Adáptalo y haz que funcione igual para el tuyo.

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Rueda de pases en Y

Rueda de Pases en El ejercicio consisten en hacer una rueda de pases en Y. El jugador que está situado en la posición 1 de la imagen, pasará a la

Rueda de pases en X

Rueda de pases en X

Rueda de Pases en El ejercicio consisten en hacer una rueda de pases en X. El jugador que está situado en la posición 1 de la imagen, pasará a la

Rueda de pases con dos cuadrados

Rueda de pases con dos cuadrados

Rueda de Pases con El ejercicio de calentamiento que se va a explicar es la realización de una rueda de pases con dos cuadrados dibujados como se muestra en la

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Rueda de pases con dos cuadrados

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Rueda de Pases con

El ejercicio de calentamiento que se va a explicar es la realización de una rueda de pases con dos cuadrados dibujados como se muestra en la imagen de ejemplo.

Para la explicación de este ejercicio nos basaremos en la imagen superior, en cada cuadrado hay 3 posiciones. Se empezará en la posición 1, que dará un pase al de la posición número 3, este devolverá de cara y se moverá hacia el centro del cuadrado. El de la posición uno, dará de nuevo un pase al de la posición 3, que está en el centro del cuadrado, para que este pase al de la posición número 2. Mientras tanto el del centro hace otro desmarque fuera del cuadrado donde va a recibir un pase de la posición número 2, donde controlará y dará un pase al de la posición número 4.

Llegado a este punto se volverá a repetir esa secuencia de pase, pero con las posiciones 4,5 y 6 como si fueran las posiciones 1,2 y 3. Es importante recalcar que cada vuelta que llega al 1 hay que cambiar de como se empieza, en este caso la posición 1 jugó con la 3, en la siguiente la posición 1 pasará a la 2.

La rotación debe ser de la siguiente manera, la posición número 1 cambia donde pase, y el jugador que pase se cambiará con la posición número 4 o 1, dependiendo en el cuadrado donde esté.

Duración

Repeticiones

Intensidad

Edades

Objetivo

Pase, Conducción y Velocidad

Consejos

Alternar en ambos sentidos

Elementos

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Rueda de pases en X

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Rueda de pases en El ejercicio consisten en hacer una rueda de pases en línea recta. Para la correcta explicación del ejercicio, nos vamos a basar en la imagen superior.

Rueda de pases en Y

Rueda de Pases en El ejercicio consisten en hacer una rueda de pases en Y. El jugador que está situado en la posición 1 de la imagen, pasará a la

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Rueda de pases en Y

Rueda de Pases en

El ejercicio consisten en hacer una rueda de pases en Y. El jugador que está situado en la posición 1 de la imagen, pasará a la posición 2, que dejará de cara al de la posición número 1 de nuevo, para dar un pase largo al jugador que está en la posición número 3, el cual realizará una pared, con el jugador número 2 que habrá ido en apoyo.

Otra vez recibido el número 3 en pared, hará un pase hacia el jugador número 4, que, realizará una pared de nuevo con el jugador más activo del ejercicio, el número 2, para que finalmente el jugador número 4 pase devuelta a la posición número 1, para completar el ciclo y empezar de nuevo.

Las rotaciones deben hacer según los números en las posiciones, del 1 al 2, del 2 al 3, del 3 al 4 y del 4 al 1.

Duración

Repeticiones

Intensidad

Edades

Objetivo

Pase, Conducción y Velocidad

Consejos

Alternar en ambos sentidos

Elementos

Cada ejercicio debe adaptarse a las cualidades del grupo, seguramente ninguno funciona al pie de la letra, por lo tanto debe ser el entrenador siempre el que sea el que transforme a su antojo cada ejercicio por el bien del grupo. Esto son plantillas que han funcionado con un tipo específico de grupo. Adáptalo y haz que funcione igual para el tuyo.

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Rueda de pases en El ejercicio consisten en hacer una rueda de pases en línea recta. Para la correcta explicación del ejercicio, nos vamos a basar en la imagen superior.

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Robo de balones por equipos

Robo de balón por equipos

Robo de balones

El ejercicio llamado «Robo de balones por equipos» consta de que el entrenador va a dividir en dos grupos a los jugadores.

Anteriormente el mister habrá limitado el campo como se muestra en la imagen, más o menos o unos 20 metros. Cada zona tendrá otra donde estarán los balones, donde sólo se podrá sobrepasar para robar o dejar el balón.

El ejercicio consiste en que en un tiempo de unos dos minutos máximo, el equipo que menos balones tenga en su zona de balones, será el equipo que perderá.

En la zona de juego se podrá robar, interceptar y volver a ponerlo en su sitio. Con la única premisa que sólo podrán estar 3 jugadores de ambos equipos (6 en total) para poder hacerlo. Esto quiere decir que tendrá que

se delimita el campo en una distancia de unos 20 metros, cada equipo posee dentro de su zona unos 6 balones, la dinámica consiste en llevar los balones a la zona del equipo contrario, se puede defender, se puede atacar, pero una vez sobre pasada la zona sólo se puede coger o dejar el balón. Gana el equipo que más balones tenga en su poder.

Duración

Repeticiones

Intensidad

Edades

Objetivo

Potenciar y ganar velocidad

Consejos

Se puede añadir diferentes zonas de recogida

Elementos

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El ejercicio llamado «la marcha rápida» o «el reloj» va a consistir en hacer dos grupos de jugadores.

El primer grupo se coloca en círculo, y tienen que dar pases rápidos para ir completando vueltas con el balón.

El segundo grupo que está fuera tendrá que completar una vuelta y hacer el relevo al siguiente jugador par que pueda salir y completar el círculo, y hará lo mismo hasta que todos los jugadores hayan completado una vuelta.

Una vez completa, se contará el número de vueltas que ha dado el balón, y se intercambiarán los papeles.

El grupo que consiga dar más pases después de que todos hagan su vuelta habrá ganado y el perdedor tendrá su castigo correspondiente.

Duración

Repeticiones

Intensidad

Edades

Objetivo

Divertirse, pase, precisión y velocidad

Consejos

Podéis variar y hacer varias figuras geométricas o una linea recta.

Elementos

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El ejercicio llamado «dar al último de la fila con balón» trata de que el entrenador se encargue de dividir al equipo en varios grupos. Todos menos uno que tendrá un balón, se colocarán en fila cogiéndose de las manos.

El ejercicio consiste en que el jugador que tiene balón tiene que hacer una conducción rápida para intentar dar al último de la fila.

Si consigue darle en menos de un tiempo establecido por el entrenador no tendrá castigo pero si no consigue darle deberá realizar un pequeño «premio» como por ejemplo 15 flexiones.

Este ejercicio tiene muchas variantes, por ejemplo:

Los jugadores de la fila se colocan de espaldas al jugador que tiene el balón menos el último de la fila que tendrá que indicar a los compañeros que están en la fila como moverse para que no le den.

Otra variante será hacer lo mismo pero con uno,dos balones en la mano, así fomentamos la coordinación, o también sin ningún balón para utilizar la velocidad total en el ejercicio.

Duración

Repeticiones

Intensidad

Edades

Objetivo

Divertirse, conducir y velocidad de reacción

Consejos

Podéis hacer varias filas de jugadores, o bien dar la vuelta a todos menos al último de la fila para que sea más complicado defenderse.

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Cada ejercicio debe adaptarse a las cualidades del grupo, seguramente ninguno funciona al pie de la letra, por lo tanto debe ser el entrenador siempre el que sea el que transforme a su antojo cada ejercicio por el bien del grupo. Esto son plantillas que han funcionado con un tipo específico de grupo. Adáptalo y haz que funcione igual para el tuyo.

OTROS ENLACES DE INTERÉS

Robo de balón y cambio

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Robo de balón

El ejercicio titulado con «Robo de balón y cambio» trata de que el entrenador reparte todos los balones, hay algún jugador que se quedará sin balón, o varios jugadores, que serán encargados de robar el balón, a lo que ya tienen.

Si un jugador que tenía antes la bola, se la han robado, este mismo, tendrá que robar el balón a otro compañero.

El ejercicio consta de que durante un tiempo limitado no constante, es decir cada 15 segundos, cada 30 segundos, cada minuto, el entrenador pitará, y todo el mundo parará. El jugador que no tenga balón efectuarán un castigo, por ejemplo 15 flexiones.

Duración

Repeticiones

Intensidad

Edades

Objetivo

Divertirse, conducción y resistencia

Consejos

Dar libertad o condicionar a los que lleven balón por si no consiguen robar ninguno.

Elementos

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OTROS ENLACES DE INTERÉS

Robo de balón en zona limitada

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Robo de balón

El ejercicio llamado «Robo de balón en zona limitada» trata en repartir todos los balones a los jugadores hasta que ya no queden más. En el reparto algún jugador se habrá quedado sin tener un balón, en caso de que esto no ocurra el entrenador deberá asignar mínimo un jugador que no tenga balón.

Una vez ya repartidos, se habrá limitado un área limitada por setas o conos, donde no podrán salir de él, y fuera, como aparece en la imagen de la entrada, otra zona donde tendrá que depositar los balones que van robar el o los jugadores.

El ejercicio consiste en que el jugador que no tiene balón trate de recuperar todos los balones en el menor tiempo posible, llevándolos a la zona limitada donde se deben dejar los balones. Se puede hacer el ejercicio de varias formas, o bien el jugador al que le han robado la pelota, se convierte en ladrón de bolas y se suma a la cruzada de recuperación, o bien se sale fuera de la zona limitada y se pone hacer trabajo abdominal. El entrenador decide que trabajo va a realizar, si el primero o el segundo, o lo mismo alternar.

Duración

Repeticiones

Intensidad

Edades

Objetivo

Divertirse, conducción y velocidad

Intensidad

Consejos

Dar libertad o condicionar a los que lleven balón por si no consiguen robar ninguno.

Elementos

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La marcha rápida

La marcha rápida

La marcha El ejercicio llamado «la marcha rápida» o «el reloj» va a consistir en hacer dos grupos de jugadores. El primer grupo se coloca en círculo, y tienen que

Cada ejercicio debe adaptarse a las cualidades del grupo, seguramente ninguno funciona al pie de la letra, por lo tanto debe ser el entrenador siempre el que sea el que transforme a su antojo cada ejercicio por el bien del grupo. Esto son plantillas que han funcionado con un tipo específico de grupo. Adáptalo y haz que funcione igual para el tuyo.